Når I vil forstå
hinanden igen
Hjælp til kommunikation, konflikter, afstand, usikkerhed og gentagne mønstre i parforholdet.
![[object Object]](https://assets.auxodev.dk/cdn-cgi/image/width=1200,quality=85,format=auto/assets/c5965315-775d-45c8-ad9e-70e7ef29846e/parterapi-og-relations-coaching.png)
Jeg hjælper jer med at få overblik over de mønstre, der skaber afstand, skænderier, tavshed eller utryghed i relationen. Parterapi handler ikke om at finde en skyldig. Det handler om at skabe mere ro, tydelighed og kontakt, så I kan tale sammen på en ny måde.
Parterapi er ikke kun for par, der
er tæt på at gå fra hinanden
Mange søger hjælp, når de samme konflikter bliver ved med at gentage sig. Andre kommer, fordi der er blevet stille, koldt eller uklart mellem dem. Uanset om I er i krise, i tvivl eller bare ønsker en bedre måde at være sammen på, kan et struktureret forløb skabe mere overblik.
I skændes om det samme igen og igen
Samtalerne starter forskelligt, men ender i den samme fastlåste position.
Én trækker sig, og én presser på
Jo mere den ene vil tale, desto mere lukker den anden ned.
Der er afstand, tavshed eller kulde
I fungerer praktisk, men nærhed, tryghed eller lyst er blevet sværere.
Tilliden er blevet ramt
Utroskab, løgne, brudte aftaler eller gamle konflikter fylder for meget.
Tankemylder fylder i relationen
Bekymringer, grubleri og analyser tager energi fra kontakten mellem jer.
I skal træffe en vigtig beslutning
Skal I blive sammen, gå hver til sit eller finde en ny form for relation?
Problemet er sjældent kun det, I skændes om
I parforhold kan indholdet skifte: børn, økonomi, praktiske opgaver, sex, svigerfamilie, telefoner, tid eller prioriteringer. Men mønstret bag konflikten er ofte det samme.
"Det afgørende er ikke kun, hvad I taler om. Det er, hvordan I kommer til at tale om det."
Når samtalen bliver en kamp
Mange par forsøger egentlig at løse problemet. Men hvis samtalen bliver præget af forsvar, bebrejdelser, analyser, tavshed eller gentagelser, kan selve måden at tale på komme til at fastholde konflikten.
I min tilgang arbejder jeg med at opdage de processer, der holder jer fast. Det kan være bekymring, grubleri, kontrol, tolkninger, undgåelse eller et stort behov for at få den anden til at forstå det hele på præcis samme måde.
Når I får øje på mønstret, bliver det lettere at stoppe op tidligere og vælge en anden vej.
Fra konfliktcirkel til kontaktcirkel
Et enkelt overblik over, hvad der ofte sker i fastlåste relationer – og hvad I kan øve i stedet.
En situation rammer
En kommentar, et blik, en aftale eller en tavshed bliver tolket som noget vigtigt.
Tankerne tager fart
“Hun er ligeglad”, “han hører mig aldrig”, “det bliver aldrig anderledes”.
Strategien starter
Forklaring, pres, forsvar, kritik, tilbagetrækning, tavshed eller overanalyse.
Afstanden vokser
I reagerer mere på mønstret end på hinanden. Kontakten bliver sværere.
Ny kontakt øves
I lærer at opdage processen tidligere og tale kortere, klarere og roligere.
Konfliktcirklen
Kendetegnes ofte af gentagelser, gamle sager, forsvar, krav om enighed, tavshed eller samtaler, der bliver længere og mere udmattende.
Kontaktcirklen
Kendetegnes af pauser, tydelige behov, mindre tankekamp, mere ansvar for egen reaktion og samtaler, der har et klart formål.
Metakognitivt blik på parterapi
Fokus er ikke at fjerne alle tanker eller følelser. Fokus er at ændre jeres forhold til dem, så bekymring, grubleri og gamle fortællinger ikke styrer kontakten mellem jer.
Jeg hjælper jer med at se mønstret udefra
Når konflikten bliver kortlagt neutralt, bliver det lettere at tale om det, der sker, uden at samtalen bliver en kamp om skyld.
Vi arbejder med tankeprocesser, ikke kun indhold
Det handler mindre om at analysere hver eneste detalje og mere om at opdage, hvordan bekymring, grubleri og tolkninger får lov til at fylde.
I får en mere konkret måde at tale sammen på
Jeg hjælper jer med at gøre samtalerne kortere, tydeligere og mere brugbare, så I ikke mister hinanden undervejs.
Hypnose kan inddrages efter behov
Hypnose forstås her som fokuseret opmærksomhed, rolig guidning og terapeutiske forslag. Det kan bruges til at støtte ro, nærvær og nye reaktionsmønstre – uden mystik.
Målet er ikke perfekte samtaler.
Målet er en mere tryg proces.
Et parforhold skal ikke være konfliktfrit for at være sundt. Men konflikter må ikke blive den eneste måde at skabe kontakt på.
Mere overblik
I får sprog for det mønster, I sidder fast i, og forstår bedre, hvorfor det er så svært at stoppe, selv når I begge gerne vil.
Mindre gentagelse
I lærer at afbryde de samtaler, der ikke fører videre, og vælge en mere enkel måde at vende tilbage til hinanden på.
Konkrete næste skridt
I får forslag til, hvad I kan øve mellem sessionerne, og hvordan I kan gøre hverdagen lidt lettere at være i.
Hvordan foregår parterapi hos Core Hypnose?
Jeg arbejder roligt, struktureret og konkret. I skal ikke præstere. I skal ikke kunne forklare alt perfekt. Jeg hjælper jer med at få situationen ned på jorden.
Afklaring
Vi starter med at forstå, hvad I søger hjælp til, hvad der udløser problemerne, og hvad I hver især håber kan blive anderledes.
Kortlægning af mønstre
Vi ser på konfliktcirklen
Nye samtalegreb
I får konkrete greb til at tale kortere, roligere og mere præcist, så samtalen ikke bliver overtaget af gamle reaktioner.
Plan for næste skridt
Efter den første afklaring får I et forslag til strategi, forløb og næste skridt. Det kan være få sessioner eller et mere sammenhængende forløb.
En konkret relationsplan
Mange par har talt meget om problemerne, men mangler en klar retning. Derfor arbejder jeg gerne med en skriftlig behandlings- eller relationsplan efter den første session. Planen kan beskrive, hvad I skal være opmærksomme på, hvilke mønstre der skal brydes, og hvilke næste skridt der giver bedst mening.
Hvilken type hjælp passer til jer?
Nogle har brug for terapi, fordi relationen er præget af smerte, konflikter eller gamle sår. Andre har brug for relationscoaching, fordi de ønsker bedre kommunikation, tydeligere aftaler og mere nærvær.
Parterapi
For jer, der oplever gentagne konflikter, brud på tillid, afstand, krise, svære følelser eller tvivl om relationens fremtid.
- ✓ Konflikter og fastlåste samtaler
- ✓ Afstand, tavshed eller følelsesmæssig kulde
- ✓ Jalousi, tillidsbrud eller utroskab
- ✓ Bekymring, grubleri og gamle konflikter, der fylder
Relationscoaching
For jer, der grundlæggende fungerer, men ønsker bedre kommunikation, mere tydelighed og en sundere måde at håndtere forskelle på.
- ✓ Bedre samtaler i hverdagen
- ✓ Klarere aftaler om tid, ansvar og behov
- ✓ Styrket samarbejde omkring børn, familie eller arbejde
- ✓ Forebyggelse før problemerne vokser sig større
Parterapi og relationscoaching
med en rolig indgang
Den første session er lavet som en afklarende relationssession, så du eller I kan komme i gang uden at binde jer til et helt forløb fra start. Herefter er prisstrukturen enkel og afhænger af, om arbejdet fortsætter individuelt eller som par.
Første relationssession
Første session handler om at skabe overblik over situationen, forstå de vigtigste mønstre og finde ud af, hvad der vil være det bedste næste skridt. Du kan komme alene, hvis din partner ikke deltager, eller I kan komme sammen.
Første relationssession
Gælder første session, uanset om du kommer alene eller sammen med din partner.
- ✓ Afklaring af mønstre
- ✓ Metakognitive greb
- ✓ Skriftlig strategiplan
Parterapi / relationscoaching
Gælder når begge deltager, og temaet handler om parforhold, kommunikation, konflikter, afstand eller fælles udvikling.
- ✓ Struktureret samtale
- ✓ Konkrete greb til hverdagen
- ✓ Fysisk i Valby eller online
5 sessioner
For jer, der ønsker et kortere, samlet forløb med tydelig retning og opfølgning over flere samtaler.
- ✓ Giver ro og struktur
- ✓ Velegnet ved fastlåste mønstre
- ✓ Betales inden opstart
10 sessioner
For jer, der ønsker et længere og mere sammenhængende forløb med plads til at arbejde dybere med relationens mønstre.
- ✓ Velegnet ved tillidsbrud
- ✓ Mere kontinuitet og opfølgning
- ✓ Betales inden opstart
Hvis du kommer alene
Mange starter alene, fordi partneren ikke er klar endnu. Første relationssession koster 375 kr. Hvis arbejdet derefter fortsætter som individuelt behandlingsforløb, gælder den almindelige individuelle pris på 1.800 kr.
Hvis I kommer sammen
Når begge deltager efter første session, gælder prisen for parterapi og relationscoaching: 1.950 kr. pr. session. Det afspejler, at der er mere kompleksitet i rummet, når to mennesker og relationen er i fokus.
Enkel betaling
Betaling sker altid inden sessionen starter. Det gælder både enkeltsessioner, forløb, klippekort og online-sessioner.
Derfor kan parforhold føles fastlåste,
selv når begge gerne vil hinanden
Når relationer bliver svære, er det almindeligt at tænke: “Hvorfor forstår vi ikke bare hinanden?” Men ofte er det ikke viljen, der mangler. Det er metoden.
Bekymring om fremtiden
Bekymring handler ofte om, hvad der kan ske: “Hvad hvis det aldrig ændrer sig?”, “Hvad hvis vi vokser fra hinanden?” Når bekymringen får for meget plads, kan den skabe pres, kontrol og uro i relationen.
Grubleri om fortiden
Grubleri handler ofte om det, der allerede er sket: “Hvorfor sagde han det?”, “Hvorfor gjorde hun sådan?” Det kan være forståeligt, men hvis analysen aldrig stopper, kan den holde såret åbent.
Forsvar og tilbagetrækning
Når vi føler os kritiseret eller misforstået, beskytter vi os. Nogle forklarer og forsvarer sig. Andre lukker ned. Begge dele kan give mening – og begge dele kan skabe mere afstand.
Kontakt før konklusion
Menge par forsøger at finde den rigtige konklusion for hurtigt: Hvem har ret? Hvad betyder det? Hvad skal vi beslutte? Ofte er første skridt at genskabe kontakt nok til, at samtalen kan blive tryg.
Når én vil tale, og én trækker sig
Det er et af de mest almindelige mønstre i parforhold. Den ene oplever, at samtalen er nødvendig for at skabe tryghed. Den anden oplever, at samtalen bliver for meget og forsøger at skabe ro ved at trække sig.
Begge forsøger på hver sin måde at beskytte relationen. Men resultatet kan blive, at den ene føler sig afvist, mens den anden føler sig presset.
I terapien arbejder vi med at gøre mønstret tydeligt, så I ikke skal kæmpe mod hinanden, men kan begynde at arbejde med processen sammen.
Et enkelt spørgsmål, der ofte hjælper
“Hvad sker der mellem os lige nu – ikke hvem af os har ret?”
Når I flytter opmærksomheden fra skyld til proces, bliver det nemmere at opdage, hvad der faktisk foregår.
Ofte stillede spørgsmål om parterapi
Her finder du svar på de spørgsmål, mange stiller, før de kontakter mig om parterapi eller relationscoaching i Valby.
Start med en rolig afklaring
I behøver ikke have den perfekte forklaring klar. Første relationssession koster 375 kr. pr. person og handler om at skabe overblik, forstå mønstret og finde ud af, hvad der vil være et meningsfuldt næste skridt.
Parterapi og relationscoaching
✓ Fysisk i Valby eller online
✓ Valby Tingsted 7, 2500 Valby
✓ Mandag-fredag 09.00-16.00