Hypnose & hypnoterapi
Skab ro, fokus og nye reaktionsmønstre
Hypnose er en rolig og fokuseret tilstand, hvor opmærksomheden samles, og kroppen lettere kan falde til ro. Hos Core Hypnose bruges hypnose som en terapeutisk metode — ikke til at fjerne din kontrol, men til at hjælpe dig med at arbejde mere målrettet med tanker, uro, vaner og kropslige reaktioner.
“Jeg kan skabe dyb ro i kroppen på under 1 minut”
...med en simpel øvelse Lars har lært mig, og det får mit system helt ned. Det er super givende og har givet mig fantastiske redskaber.
— Jacko Hansen, tidligere klient
Fik effektive redskaber til at berolige nervesystemet.
Hvad er hypnose egentlig?
Hypnose er ikke søvn, magi eller kontroltab. Det er en tilstand af fokuseret opmærksomhed, hvor du stadig er vågen, til stede og kan høre, hvad der bliver sagt.
Mange oplever hypnose som en rolig og koncentreret tilstand, hvor kroppen falder mere til ro, og hvor det bliver lettere at arbejde med indre billeder, kropslige fornemmelser, vaner eller automatiske reaktioner.
I behandlingen bruges hypnose som et redskab. Det betyder, at hypnosen ikke står alene, men indgår i et terapeutisk arbejde med det, du ønsker at ændre.
Kort sagt:
Du mister ikke kontrollen. Du får hjælp til at samle opmærksomheden og arbejde mere direkte med det, der holder problemet i gang.
Hypnose uden mystik
Ikke
Men
Du er stadig vågen, til stede og i kontrol under hypnose. Målet er ikke at fjerne dig fra dig selv, men at skabe ro, fokus og bedre mulighed for at arbejde med det, du ønsker at ændre.
Fuld kontrol
Du kan altid sige fra
Mister man kontrollen?
Nej. Du er vågen og kan sige fra under hele sessionen.
Hypnose handler ikke om, at en anden overtager kontrollen. Det handler om, at du guides ind i en mere fokuseret og rolig tilstand, hvor det bliver lettere at arbejde med det, der normalt sker automatisk — for eksempel uro, spændinger, vaner, undgåelse eller tankemønstre.
Du kan sammenligne det med at være dybt optaget af en bog, en film eller en tanke. Opmærksomheden bliver mere samlet, men du er stadig dig selv.
Psykologisk metode
Hypnose er ikke mystik. Det er en psykologisk metode, der er undersøgt i forskning, og hvor fokuseret opmærksomhed, rolig guidning og terapeutiske forslag kan hjælpe med at arbejde mere målrettet med tanker, følelser, kropslige reaktioner og vaner.
Hvad viser forskningen om hypnose?
Forskningen i hypnose er ikke sort-hvid. Der findes områder, hvor hypnose er undersøgt grundigt, og andre områder hvor der stadig mangler mere viden.
Det mest solide billede er, at hypnose kan være relevant som supplement i behandling — især når der arbejdes med smerte, angst, kropslig uro, medicinske procedurer og mental belastning.
Hypnose kan støtte mental og kropslig ro
Forskning peger på, at hypnose kan have positiv effekt på både mentale og kropslige behandlingsresultater.
Undersøgt ved smerte, angst og procedurer
Der findes forskning, der peger på, at hypnose kan reducere smerte, følelsesmæssig belastning og ubehag i bestemte behandlingssammenhænge.
Hypnose kan være relevant som supplement
Hypnose bør ikke fremstilles som en mirakelmetode. Den giver mest mening, når den bruges seriøst, målrettet og som del af en klar terapeutisk retning.
Resultaterne varierer fra område til område
Det er vigtigt, at siden ikke lover for meget. Formuleringen bør være “kan være hjælpsomt” frem for “virker mod alt”.
Hypnose er ikke hokus pokus. Det er heller ikke en garanti. Hos Core Hypnose bruges hypnose ikke alene, men altid sammen med metakognitiv terapi, så arbejdet både handler om ro, fokuseret opmærksomhed og nye måder at forholde sig til tanker og reaktioner på.
Udvalgte forskningsreferencer og kilder
- Meta-analytic evidence on the efficacy of hypnosis: PMC10807512 (Mental and somatic health outcomes).
- Systematic review of randomized clinical trials: PubMed 39388785 (Hypnotherapy and depression).
- Hypnosis for depression: ScienceDirect (A systematic review and meta-analysis).
- Ericksonian Hypnotherapy: MDPI 2024 (Systematic review and meta-analysis).
Hvad kan hypnose hjælpe med?
Hypnose kan være relevant, når kroppen, tankerne eller vanerne reagerer automatisk — også selvom du godt ved rationelt, hvad du gerne vil gøre anderledes.
Hos Core Hypnose bruges hypnose især som støtte til at skabe ro, fokus og nye reaktionsmønstre.
Angst & uro
Find ro i nervesystemet, dæmp kropslige reaktioner og bryd de automatiske mønstre, der holder angsten ved lige.
Vaner & afhængighed
Få konkret hjælp til at bryde uhensigtsmæssige vaner som f.eks. rygning eller overspisning ved at arbejde med de automatiske impulser.
Selvværd & selvtillid
Styrk din indre dialog, dæmp selvkritik og opbyg en mere stabil og rolig tro på egne evner.
Fobier
Målrettet hjælp til at dæmpe den intense, automatiske frygtreaktion ved f.eks. højder, flyvning, nåle eller edderkopper.
Stresshåndtering
Giv kroppen og nervesystemet mulighed for at restituere dybt, og lær at dæmpe den konstante indre alarmtilstand.
Præstation og fokus
Bliv bedre til at samle din opmærksomhed, bevare roen og præstere under pres, f.eks. til eksamener eller vigtige begivenheder.
Hvordan foregår hypnosebehandling?
Et trygt, gennemskueligt og professionelt forløb uden overraskelser. For autistiske personer tilpasses hypnosen altid, så den fungerer som en rolig, forudsigelig guidning uden pres. Læs mere om mit autismevenlige forløb.
Samtale først
Sessionen starter med en rolig samtale om det, du ønsker hjælp til. Du behøver ikke have alle svarene på forhånd.
Fokus og forberedelse
Lars forklarer, hvordan hypnosen foregår, så du ved, hvad du kan forvente. Der er ingen overraskelser og ingen kontroltab.
Guidet hypnose
Du guides ind i en rolig og fokuseret tilstand, hvor behandlingen kan arbejde med tanker, kropslige reaktioner, vaner eller indre mønstre.
Redskaber til hverdagen
Efter hypnosen samles der op. Du får konkrete pointer eller øvelser, du kan bruge efter sessionen.
Klar til at skabe forandring?
Tag det første skridt mod en lettere hverdag. Book en session i dag og mærk forskellen.
Ingen binding – du mærker efter første session, om det er det rette for dig.
Sessionerne afholdes i rolige omgivelser i Valby.