Når tankerne ikke stopper… og du føler dig fanget i dit eget hoved

I sessionen arbejder vi konkret med det, du kommer med, så du får mere overblik over, hvad der holder problemet i gang, og hvordan du kan begynde at forholde dig anderledes til tanker, uro eller bekymringer.

Det varierer fra person til person.

Nogle oplever hurtigt mere ro og overblik, mens andre har brug for et længere forløb for at få metoden mere indarbejdet i hverdagen. Ofte giver det mening at tænke i et kortere forløb, så der er tid til både forståelse, øvelse og opfølgning.

Vi taler om det i første session, så du får en konkret vurdering af, hvad der kan være relevant for dig.

I metakognitiv terapi handler det ikke om at analysere alle tanker, følelser eller oplevelser i dybden.

I stedet ser vi på, hvordan du forholder dig til dine tanker, hvor meget tid du bruger på bekymring og grubleri, og hvordan du kan træne en mere fleksibel opmærksomhed.

Målet er ikke at få bestemte tanker til at forsvinde, men at du får mere frihed i forhold til dem.

Ja, metakognitiv terapi bruges ofte ved angst, stress, depression og tankemylder.

Fokus er på de processer, der typisk holder problemerne i gang – for eksempel bekymring, grubleri, overvågning af kroppen, selvkritik og forsøg på at få kontrol over tanker og følelser.

Du lærer at opdage, hvornår du bliver fanget i de mønstre, og hvordan du kan begynde at bruge din opmærksomhed på en anden måde.

Nej. Du mister ikke kontrollen under hypnose.

Hypnose er ikke det samme som at være væk eller styret af andre. Du er stadig dig selv, og du kan høre, tænke og reagere undervejs. Mange oplever hypnose som en fokuseret og afslappet tilstand, hvor kroppen falder mere til ro, og sindet bliver mere modtageligt for nye perspektiver.

Hypnose bruges kun, hvis det giver mening for dig og dit forløb.

For mange fungerer online sessioner rigtig godt.

Du kan sidde hjemme i trygge omgivelser og stadig arbejde målrettet med metakognitive redskaber, opmærksomhed og konkrete øvelser. Det vigtigste er ikke, om sessionen foregår fysisk eller online, men at du har ro omkring dig og mulighed for at være uforstyrret.

Du kan derfor vælge det format, der passer bedst til din hverdag.

Det er helt normalt at være i tvivl.

Første session kan bruges til at få overblik over, hvad du kæmper med, og om metakognitiv terapi og eventuelt hypnose giver mening for dig.

Du binder dig ikke til et længere forløb ved at booke første session. Du får en konkret vurdering og en plan for, hvordan vi eventuelt kan arbejde videre.

Du er også velkommen til at ringe på 27 20 46 71 og få en helt uforpligtende snak med mig, hvis du har spørgsmål, før du booker.