Traumebehandling med hypnose og metakognitiv terapi
Få ro på nervesystemet og frihed fra overvældende tanker og flashbacks
- Fra chok til balance
- Slip det ubevidste pres
- Find tryghed i kroppen igen
- Genskab følelsen af kontrol
Hvad er et traume – og hvordan føles det?
Et traume er ikke bare en voldsom oplevelse. Det er det aftryk, som oplevelsen efterlader i din krop og dit sind, længe efter det hele “burde være overstået”.
Du kan have oplevet:
En ulykke, sygdom eller overfald
Psykisk eller fysisk vold
Pludselige tab eller svigt
Barndomserfaringer, du ikke har fået bearbejdet
Selv situationer, som “ikke burde” føles traumatiske, kan sætte sig som dybe spor, hvis du følte dig magtesløs, alene eller overvældet.
Hvordan føles et uforløst traume?
Det varierer fra person til person. Men mange beskriver en grundfølelse af at:
“Noget stadig sidder i kroppen”
“Tankerne kører i ring” især i stille stunder eller ved bestemte triggers
“Jeg bliver overvældet uden grund” som om nervesystemet er i konstant alarmberedskab
Du kan også opleve:
Flashbacks eller mareridt
Uforklarlig uro eller følelsesudbrud
Følelsen af at være “fastlåst” i en fortid, du ikke kan ændre
Konstant overanalyse af det, der skete, og hvad du kunne have gjort anderledes
Det er vigtigt at vide: Det er ikke dig, der overreagerer. Det er din hjerne og krop, der forsøger at beskytte dig, men har sat sig fast i overlevelses-mode.
Jeg hjælper dig med at skabe ro – uden at skulle genopleve det hele
Hos Core Hypnose bruger jeg metakognitiv terapi og hypnose til at hjælpe dig ud af det mentale “loop” og tilbage til en tryg oplevelse af dig selv og din krop.
Du behøver ikke gennemgå det hele igen. Du skal bare mærke, at det er muligt at få det bedre – allerede nu.
Hvorfor bliver traumet ved med at fylde?
Du har måske tænkt:
“Det skete jo for længe siden, hvorfor har jeg det stadig sådan?”
Det er et af de mest almindelige spørgsmål, jeg hører. Og det er et vigtigt spørgsmål. For svaret ligger sjældent i selve oplevelsen, men i hvordan dit sind forsøger at håndtere den bagefter.
Det er ikke traumet i sig selv, men hvordan du forholder dig til det
Når vi har været igennem noget voldsomt, vil hjernen ofte forsøge at forstå, analysere og “løse” det, der skete:
“Hvorfor skete det for mig?”
“Kunne jeg have gjort noget anderledes?”
“Hvad hvis det sker igen?”
Det kan føles som en nødvendighed at tænke det igennem, men i virkeligheden bliver tankerne ved med at genaktivere den samme følelse af magtesløshed, skyld eller frygt.
Grublerier og selvovervågning fastholder reaktionen
Du begynder måske også at:
Scanne dine tanker og følelser for tegn på, at noget er galt
Undgå visse steder eller situationer
Bekymre dig om dine reaktioner “Er jeg ved at miste kontrollen?”
Kæmpe imod flashbacks eller kropslige fornemmelser
Alt dette er forståelige forsøg på at få ro. Men det gør ofte det modsatte:
Det forlænger stressreaktionen og holder sindet fanget i alarmberedskab.
Jo mere du forsøger at tænke dig ud af det, jo mere kommer det til at fylde.
Min tilgang hjælper dig med at bryde mønstret
Med metakognitiv terapi og hypnose arbejder vi ikke med at “overanalysere” traumet. I stedet lærer du:
At give slip på det konstante mentale fokus
At lade sindet regulere sig selv
At være med dine tanker og følelser, uden at blive opslugt af dem
Det giver dig en ny oplevelse af frihed, uden at du skal genopleve det hele.
Sådan foregår traumebehandlingen
Forstå dine reaktioner
Vi starter med at afmystificere dine symptomer: hvorfor du får flashbacks, føler dig utryg eller sidder fast i bestemte tankemønstre. Det giver ro og overblik.
Metakognitive teknikker
Du lærer, hvordan du kan lade grublerier og selvfokus ligge – og dermed give sindet plads til selv at hele. Uden at du skal analysere det hele i detaljer.
Hypnose og ro i kroppen
Hypnosen hjælper dig med at berolige nervesystemet og give slip på indre alarmberedskab. Du bliver bedre til at mærke ro – og stole på den.
Enkle værktøjer og øvelser
Du får redskaber, du kan bruge mellem sessionerne – så du oplever forandring i hverdagen. Det styrker din selvstændighed og følelse af kontrol.
Støtte til varig forandring
Vi afrunder med en personlig strategi, så du holder fast i det, du har lært – og kan møde nye udfordringer med mere ro og styrke.
Jeg hjælper også med søvnproblemer, stress og depression.
“Jeg kunne ikke finde ro, selv når alt var stille”
Henriette, 22 år, kom til mig efter en trafikulykke, hvor hun ikke selv kom fysisk til skade, men bagefter føltes det, som om hendes nervesystem aldrig fandt ro igen.
Hun fortalte, at hun hele tiden “var på vagt”. Hun undgik at køre bil, fik hjertebanken i supermarkedet og kunne vågne flere gange om natten uden at forstå hvorfor.
Allerede efter de første sessioner begyndte hun at forstå, hvordan hendes hjerne forsøgte at beskytte hende, og hvorfor det ikke virkede.
Gennem metakognitive teknikker og hypnose lærte Mette at give slip på det mentale alarmberedskab. Hun begyndte at sove bedre, genoptog bilkørsel og sagde:
“Det føles som om jeg endelig får mit liv tilbage, uden at jeg behøver at forstå og gennemleve alt det, der skete.”
Symptomer på uforløste traumer
Et traume påvirker ikke kun hukommelsen, det kan sætte sig i hele nervesystemet. Mange lever i årevis med uforløste traumer uden at vide det.
Typiske symptomer på traumer kan være:
Konstant uro eller anspændthed i kroppen
Flashbacks eller uønskede billeder i tankerne
Undgåelse af bestemte steder, personer eller situationer
Søvnproblemer eller mareridt
Overreaktioner på lyde, stemninger eller berøringer
Lav stresstærskel og tendens til overvældelse
Følelse af følelsesløshed eller frakobling fra andre
Skyldfølelse, selvbebrejdelser eller skam
Symptomerne kan minde om angst eller stress, men stammer ofte fra en ubearbejdet oplevelse. Ved at få den rette hjælp, kan du igen føle dig tryg i dig selv og dine omgivelser
Oplever du også søvnbesvær eller træthed i forbindelse med dit traume?
Derfor virker min behandling mod traumer
Hos Core Hypnose kombinerer jeg metakognitiv terapi og hypnose for at hjælpe dig med at komme fri af traumets greb, uden at du behøver genopleve det, der skete.
Vi bryder den onde cirkel
Mange traumesymptomer opstår, fordi hjernen bearbejder oplevelsen igen og igen, i tanker, flashbacks og kropslige reaktioner. Min tilgang lærer dig at slippe overtænkning og selvfokus, så dit nervesystem får lov til at falde til ro.
Du får redskaber til hverdagen
Behandlingen fokuserer ikke kun på fortiden, men på det, du mærker og kæmper med her og nu. Du lærer at håndtere tanker, uro og triggere på en ny måde, der giver dig frihed i stedet for fastlåshed.
Hypnose skaber ro og forankring
Hypnosen guider dig nænsomt i kontakt med kroppen, roen og de ressourcer, du stadig har. Mange oplever det som en pause fra konstant alarmberedskab, og som en ny vej til heling.
Behandling i dit tempo
Du skal ikke fortælle hele din historie eller presse dig selv. Vi tager det skridt for skridt, og jeg følger dig trygt gennem processen, med respekt for dine grænser og din baggrund.
FAQ - svar på dine spørgsmål
Det afhænger af, hvordan traumet har påvirket dig, typisk 6–12 sessioner. Mange mærker en forskel allerede efter de første samtaler.
Ja. Uanset om det skete i barndommen eller for nylig, kan kroppen og sindet stadig sidde fast i gamle mønstre. Behandling virker, også selvom der er gået mange år.
Ja. Det er en central del af min tilgang. Vi arbejder med tankemønstre og kropslige reaktioner, ikke nødvendigvis historien i detaljer.
En intro-session koster 375 kr. for 50 minutter. Du kan se alle priser og evt. klippekort på prissiden.
Ja. Både hypnose og samtale virker effektivt online, så længe du sidder et trygt sted. Mange foretrækker det, fordi det sparer transport og giver fleksibilitet.
Ja. Hypnose kan fint kombineres med både medicinsk behandling og andre terapiformer. Jeg tilpasser forløbet, så det støtter dig bedst muligt.
Mere viden om angst?
Du kan læse mere om forskellige typer angst, årsager og forskning hos
Angstforeningens hjemmeside
Jeg hjælper også med:
Klar til at få ro og kontrol igen?
Jeg tilbyder behandling i klinikken i Valby eller online – vælg det, der føles tryggest for dig.
Hvorfor vælge hypnose i Valby?
Klinikken ligger centralt i Valby, tæt på S-tog, busser og med mulighed for parkering i området.
Det gør det nemt og trygt at komme til og fra din behandling, uanset om du bor i Valby, på Vesterbro, Frederiksberg eller i Rødovre.
Mange vælger hypnose hos Core hypnose, fordi de ønsker en kombination af ro, faglighed og nærvær, i trygge rammer tæt på deres hverdag.
Du kan også vælge online behandling, hvis det passer bedre ind i dit liv.
Jeg hjælper også med:
