Behandling af stress
Er du mentalt på overarbejde? Hos Core Hypnose får du hjælp til at slippe tankemylder, genvinde ro og finde tilbage til dig selv, uden lange forløb eller sygemelding.
- Fri af stress-loopet
- Stilhed i sindet
- Kom ud af overgear
- Fra kaos til klarhed
Hvad er stress – og hvordan føles det?
Stress er kroppens måde at reagere på pres, overbelastning og følelsesmæssige udfordringer. Kortvarig stress kan faktisk være hjælpsom, den får os op i gear, skærper fokus og mobiliserer energi. Men når stressen varer ved i ugevis eller måneder, bliver den en belastning, som kroppen og sindet ikke kan ryste af sig.
Langvarig stress føles ikke ens for alle, men mange oplever:
- Uro i kroppen – en konstant spænding, rastløshed eller følelse af indre kaos
- Tankemylder og bekymringer, som du ikke kan slippe – selv når du prøver at slappe af
- Søvnbesvær – svært ved at falde i søvn, tidlige opvågninger eller træthed trods søvn
- Fysiske symptomer – som hovedpine, hjertebanken, trykken for brystet, maveproblemer eller muskelspændinger
- Følelsesmæssige udsving – som grådlabilitet, irritabilitet, nedsat selvværd eller følelsen af at være “ved siden af dig selv”
Det er ikke dovenskab, svaghed eller noget, du bare kan “tænke dig ud af”.
Stress er en reel ubalance i dit nervesystem, og uden hjælp risikerer den at udvikle sig til angst, depression eller langvarig sygdom.
Hos Core Hypnose bliver du mødt med metoder, der virker, så du gradvist får klarhed i hovedet og ro i kroppen igen.
Hvorfor bliver stressen ved med at komme?
Du tager fri. Skruer ned for tempoet. Prøver at slappe af.
Men alligevel er kroppen på overarbejde. Hjertet banker. Tankerne kører i ring. Du vågner stadig træt. Hvorfor forsvinder stressen ikke?
Svaret er enkelt, og alligevel overraskende:
Det er ikke ydre krav, der fastholder din stress. Det er dine tanker om stress.
Mange oplever, at selve bekymringerne om at være stresset bliver det, der holder alarmberedskabet i gang:
“Kan jeg klare det her?”
“Hvad sker der med min krop?”
“Er jeg ved at blive syg?”
“Måske skal jeg sige op?”
Denne konstante indre dialog kaldes meta-bekymringer, og de holder hjernen fanget i stressens greb.
Jeg arbejder anderledes
Hos mig får du ikke lange analyser eller standardråd.
Jeg hjælper dig med at genvinde kontrollen over dine tanker, og give kroppen ro til at finde balancen igen.
Metakognitiv terapi mod stress lærer dig, hvordan du:
stopper tankemylder og selvkritik
lader bekymringer passere uden at gribe fat i dem
giver nervesystemet ro til at falde til
Du behøver ikke forstå alt.
Du skal bare være nysgerrig nok til at opdage, at forandring faktisk er mulig.
Langvarig stress behøver ikke være din nye normal.
Lad mig vise dig, hvordan du kan bryde mønstret og få roen tilbage, uden at skulle ændre hele dit liv.
Sådan foregår stressbehandling med hypnose & metakognitiv terapi
Forstå hvad der stresser dig
Vi starter med at identificere de tanke- og bekymringsmønstre, som holder dig fanget. Du får indblik i, hvorfor stressen bliver ved, selv når ydre krav forsvinder.
Metakognitive teknikker
Du lærer, hvordan du stopper overbearbejdning og bekymringer. Ikke ved at ignorere dem, men ved at ændre dit forhold til dem, så de mister deres greb.
Hypnose – genfind roen i kroppen
Hypnose hjælper dig med at aktivere det parasympatiske nervesystem, så kroppen kan regulere sig selv. Mange oplever fysisk lettelse allerede under første session.
Enkle øvelser du kan bruge i hverdagen
Du får redskaber, som du nemt kan anvende i din dagligdag, også når presset stiger. Øvelserne hjælper dig med at holde fast i ro og klarhed.
Plan for vedligeholdelse og forebyggelse
Sammen lægger vi en strategi, der forhindrer tilbagefald, og hjælper dig med at navigere i stressede perioder uden at miste balancen.
Jeg hjælper også med søvnproblemer, angst og depression.
– Kvinde, 38 år
“Jeg plejede at være typen, der havde styr på tingene. Men pludselig kunne jeg ikke koncentrere mig, småting fik mig til at græde, og jeg trak mig fra mine venner. Jeg var bare… overvældet. Jeg troede, det ville gå over af sig selv, men det blev kun værre.”
“Hos Core Hypnose fik jeg ikke en lang forklaring på, hvad der var galt med mig. I stedet fik jeg redskaber, der faktisk virkede. Jeg begyndte at forstå, hvorfor tankerne kørte i ring, og hvordan jeg kunne skabe ro, uden at ændre hele mit liv.”
“Det føltes som at få mig selv tilbage. Ikke på en dag, men skridt for skridt. Nu kan jeg mærke mig selv igen, og det er den største lettelse.”
Typiske symptomer på stress: Sådan mærker du det
Fysiske tegn
Hjertebanken, muskelspændinger og hovedpine – kroppen spænder konstant op.
Søvnbesvær – enten svært ved at falde i søvn, hyppige opvågninger eller tidlig morgenvågning.
Reaktionsdygtighed – konstant øget alarmberedskab, selv ved små irritationer.
Fordøjelsesproblemer – såsom diarré, forstoppelse, mavegener eller kvalme.
Træthed og mangel på energi – selv efter lange nætter med søvn.
Mentale symptomer
Tankemylder og bekymringer – tankerne kører i ring, og du har svært ved at “slukke” for dem.
Koncentrationsbesvær – det føles umuligt at fokusere, selv på enkle opgaver.
Forringet hukommelse – du glemmer aftaler, småting eller ting du læste for kort tid siden.
Overdreven selvkritik og forestående katastrofetanker – fx “hvad nu hvis jeg fejler?” eller “hvad nu hvis…”.
Følelsesmæssige reaktioner
Irritabilitet, følelsesmæssig ustabilitet og kort lunte – du reagerer hurtigere og kraftigere end normalt.
Følelse af tomhed og håbløshed – det føles svært at finde glæde i det, der plejede at give mening.
Angst og angst for stressen selv – du er bange for dine symptomer og hvad der kan ske, hvis de stiger.
Adfærd og vaner
Træk dig fra folk eller sociale aktiviteter – du har ikke overskud til andre.
Undgåelsesadfærd – udskyder opgaver eller holder dig væk fra stresskilder, selv midlertidigt.
“Junk coping” – spise mere, drikke mere kaffe eller alkohol, ryge mere, overspise eller overshoppe.
Hyperaktivitet eller rastløshed – du kan ikke sidde stille og har konstant behov for “noget at lave”.
Oplever du også søvnbesvær eller træthed i forbindelse med din stress?
Effektiv og evidensbaseret stressbehandling – derfor virker den
Måske har du allerede forsøgt at skrue ned for opgaver, tage en pause eller blive sygemeldt, men oplever stadig, at tankemylderet og uro i kroppen ikke forsvinder.
Det er ikke dig, der fejler noget. Det er strategien, der skal ændres.
Jeg arbejder med det, der holder stressen i live
Hos mig handler stressbehandling ikke om at grave i fortiden eller at analysere, hvordan det hele blev, som det blev. I stedet fokuserer vi på her-og-nu – hvor dine tanker, bekymringer og selvfokus kan få stresssymptomerne til at vedblive, selv i rolige omgivelser.
Jeg bruger en kombination af:
Metakognitiv terapi, som hjælper dig med at slippe bekymringer og overtænkning.
Hypnose, for at skabe ro i kroppen og aktivere dit indre beroligende system.
Praktiske redskaber, som du kan bruge med det samme i din hverdag, selv på de svære dage.
Fokus på kontrol og frihed, ikke overpræstation
Du lærer, at du ikke skal kæmpe mod dine tanker, men at du trygt kan lade dem være uden at handle på dem. På den måde bryder vi det mønster, der holder stressen i gang.
FAQ - svar på dine spørgsmål
Typisk oplever mine klienter effekt efter 6–12 sessioner, men det varierer fra person til person.
Flere mærker forskel allerede efter første session, særligt fordi metakognitiv terapi er målrettet og konkret.
Metakognitiv terapi fokuserer ikke på årsager, men på hvordan du forholder dig til dine tanker, her og nu.
En intro-session koster 375 kr. for 50 minutter. Du kan se alle priser og evt. klippekort på prissiden.
Ja – du kan få behandling hjemmefra via video. Det er enkelt og lige så effektivt som fysisk fremmøde.
Vi starter med en grundig samtale, hvor vi sammen afklarer, hvad du oplever, og hvordan vi bedst hjælper dig.
Mere viden om angst?
Du kan læse mere om forskellige typer angst, årsager og forskning hos
Angstforeningens hjemmeside
Jeg hjælper også med:
Klar til at finde ro midt i kaos?
Du kan få stressbehandling i min klinik i Valby, eller online, hvis det passer dig bedre. Vælg det sted, hvor du føler dig mest tryg.
Stressbehandling i Valby – eller online hjemmefra
Mange vælger hypnose hos Core hypnose, fordi de ønsker en kombination af ro, faglighed og nærvær, i trygge rammer tæt på deres hverdag.
Du kan også vælge online behandling, hvis det passer bedre ind i dit liv.
Klinikken ligger centralt i Valby, tæt på S-tog, busser og med mulighed for parkering i området.
Det gør det nemt og trygt at komme til og fra din behandling, uanset om du bor i Valby, på Vesterbro, Frederiksberg eller i Rødovre.
Jeg hjælper også med:
