ADHD-behandling, få ro og retning i hverdagen
Oplever du tankemylder, uro eller manglende fokus? ADHD kan behandles, uden medicin, hvis du ønsker det. Få hjælp til at skabe mental ro, struktur og balance.
- Fra kaos til klarhed
- Skab struktur i hverdagen
- Styrk dit fokus
- Få ro i hovedet
Hvad er ADHD – og hvordan føles det?
ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) er en neurologisk forstyrrelse, som påvirker både opmærksomhed, impulsstyring og aktivitetsniveau.
Mange voksne med ADHD har levet med symptomerne i årevis uden at vide, at de skyldes en diagnose.
ADHD hos voksne, mere end uro
Hos voksne viser ADHD sig ofte som:
Tankemylder og koncentrationsbesvær
Indre uro og rastløshed
Impulsivitet, i tale, handling og beslutninger
Glemsomhed og problemer med struktur
Forskellige former for ADHD
ADHD findes i tre varianter:
ADD (uden hyperaktivitet) – ofte overset hos kvinder og stille børn
Hyperaktiv/impulsiv type – tydelig uro og impulsivitet
Kombineret type – både opmærksomhedsvanskeligheder og hyperaktivitet
Mange lever udiagnosticeret
ADHD kan nemt forveksles med stress, angst eller depression, særligt hos kvinder. En afklaring og den rette behandling kan skabe klarhed, ro og en ny forståelse af dig selv.
Sådan foregår ADHD-behandling med hypnose & metakognitiv terapi
Forstå dine tanke- og handlemønstre
Vi starter med at skabe indsigt i, hvordan tankemylder, indre uro og impulsivitet påvirker din hverdag, og hvorfor det ikke handler om viljestyrke.
Metakognitive teknikker giver overblik
Du lærer at styre opmærksomheden og håndtere distraktioner, så du bedre kan fastholde fokus og reducere tankestøj.
Hypnose skaber ro og balance
Gennem hypnose får du adgang til dyb mental ro og bedre kropslig regulering, hvilket mindsker rastløshed og styrker din evne til at samle dig.
Hverdagsværktøjer med effekt
Du får simple, skræddersyede øvelser, der styrker struktur og indre ro, så du lettere kan navigere i dagligdagen med ADHD.
Strategier til varig forandring
Vi laver en realistisk plan, der hjælper dig med at fastholde dine fremskridt, også når du møder modgang eller mister overblikket.
Fokus og motivation, når hverdagen er uoverskuelig
En af de største udfordringer ved ADHD er ikke viljen, men vedligeholdelsen. At komme i gang er en ting, at holde fast er en helt anden.
I metakognitiv terapi arbejder vi med strategier, der hjælper dig med at skabe enkle systemer og overblik, uden at presse dig selv mere end nødvendigt.
Det handler ikke om at “optimere dig selv”, men om at finde en rytme, der virker for dig.
Mikkel, 38 år, arbejder som grafiker og fik først en ADHD-diagnose som voksen. Han beskrev sig selv som kreativ, men konstant bagud og mentalt udmattet:
“Jeg var altid ti tanker foran, og samtidig bagefter med alt. Det var som at leve i konstant støj. Jeg havde prøvet coaching, to-do apps og endda medicin, men roen kom aldrig.”
Hos Core Hypnose fik Mikkel et forløb på otte sessioner med metakognitiv terapi og hypnose:
Han lærte at give slip på det konstante selvfokus og reducere sine grublerier.
Hypnosen hjalp ham med at mærke kroppen og finde indre ro.
De praktiske øvelser gav ham en struktur, han kunne holde, uden at føle sig låst.
“Jeg har stadig ADHD, men nu styrer den ikke mit liv. Jeg har overskud igen. Det er vildt, hvor meget der kan ændre sig, når man lærer at håndtere sine tanker på en ny måde.”
Typiske symptomer på ADHD hos voksne
ADHD viser sig forskelligt fra person til person – og mange oplever, at deres symptomer ændrer sig over tid. Her er nogle af de mest almindelige tegn på ADHD hos voksne:
Kognitive symptomer
Koncentrationsbesvær
Du har svært ved at fastholde fokus, især på opgaver, der kræver vedvarende mental indsats. Du bliver let distraheret af lyde, tanker eller omgivelser og springer fra opgave til opgave uden at gøre dem færdige.
Tankemylder og mental uro
Tankerne myldrer, som om de aldrig holder pause. Det kan gøre det svært at falde i søvn, at lytte aktivt eller at prioritere vigtige beslutninger i hverdagen.
Glemsomhed i hverdagen
Du glemmer aftaler, navne, vigtige datoer, eller hvor du har lagt dine nøgler. Det er ikke fordi, du ikke prøver at huske, det er, som om dit hoved er fyldt op hele tiden.
Emotionelle symptomer
Lav frustrationstolerance
Små ting kan føles uoverskuelige, og du kan reagere stærkt, når noget ikke går som planlagt. Det kan skabe konflikter på arbejde eller i nære relationer.
Humørsvingninger og følelseskaos
Følelserne svinger hurtigt, fra begejstring til irritation eller modløshed. Du kan føle dig overvældet uden altid at forstå hvorfor.
Lavt selvværd og selvtillid
Mange voksne med ADHD har oplevet år med misforståelser, kritik og følelsen af at være “forkert”. Det kan sætte sig som en indre kritiker og usikkerhed på egne evner.
Adfærdsmæssige symptomer
Indre og ydre uro
Kroppen er i konstant bevægelse, eller føles som om, den burde være det. Du har svært ved at sidde stille, slappe af eller bare “være til stede”.
Impulsivitet i ord og handling
Du afbryder, før folk har talt færdigt. Du træffer hurtige beslutninger, måske handler du spontant, shopper impulsivt eller siger ting, du senere fortryder.
Kaos i kalender og struktur
Tidsfornemmelsen kan være upræcis, du kommer for sent, glemmer vigtige opgaver og har svært ved at holde overblik. Du starter mange ting, men får ikke afsluttet dem.
Oplever du også søvnbesvær eller træthed i forbindelse med din ADHD?
ADHD og overbelastning: Hvorfor det kan føles som “for meget af det hele”
Hvis du lever med ADHD, kender du sikkert følelsen af at være overstimuleret, selv på en almindelig hverdag. Mange med ADHD har et nervesystem, der reagerer hurtigt og voldsomt på indtryk, lyde, krav og sociale situationer.
Det betyder ikke, at du er sart, men at din hjerne arbejder på højtryk for at sortere og bearbejde information.
Over tid kan det føre til træthed, irritabilitet og følelsen af at være “bagud” med det hele. I min behandling lærer du, hvordan du skaber pauser i hovedet, og giver din hjerne den ro, den har brug for.
Hvordan behandles ADHD hos mig – og hvorfor virker det?
Hos Core Hypnose tilbyder jeg en unik tilgang til ADHD-behandling, der kombinerer metakognitiv terapi og hypnose. Det betyder, at vi arbejder både med dine tanker og med din krops evne til at finde ro, uden medicin og uden lange forløb med analyser og diagnoser.
Fokus på dine tankemønstre – ikke dine fejl
I metakognitiv terapi ser vi ikke dine tanker som “forkerte”, men som noget, du kan lære at forholde dig anderledes til. Du får konkrete værktøjer til at mindske overtænkning, selvkritik og mental uro. Det giver dig mere energi, større fokus og færre indre forstyrrelser.
Hypnose hjælper kroppen med at finde ro
Hypnose er et effektivt redskab til at skabe ro i nervesystemet, især for dig med ADHD, hvor kroppen ofte er “på overarbejde”. Du lærer at koble fra, mærke din krop og styrke din evne til at regulere dig selv i hverdagen.
Behandlingen er praktisk og handlingsorienteret
Du lærer ikke bare om ADHD, du lærer at leve godt med den. Vi bruger enkle øvelser og teknikker, der passer ind i din hverdag, så du mærker forandring – ikke bare forstår den.
ADHD og følgetilstande: Når tankemylder og uro dækker over mere
Mange med ADHD oplever også:
Angst
Depression
Søvnproblemer
Lavt selvværd
De tilstande er ikke “ekstra diagnoser”, men naturlige reaktioner på et liv med mange nederlag og misforståelser. Derfor arbejder vi i terapien ikke kun med ADHD-strategier, men også med ro, selvaccept og nye perspektiver.
Jeg hjælper også med søvnproblemer, angst, stress og depression.
FAQ - svar på dine spørgsmål
De fleste oplever fremgang efter 6–10 sessioner, men det afhænger af dine mål og udfordringer.
Du får et individuelt tilpasset forløb med metakognitive teknikker og evt. hypnose, som hjælper dig med at få styr på tanker, struktur og selvværd.
Ja, du behøver ikke en officiel diagnose. Hvis du oplever symptomer som uro, impulsivitet eller koncentrationsbesvær, kan vi arbejde med det.
En intro-session koster 375 kr. for 50 minutter. Du kan se alle priser og evt. klippekort på prissiden.
Ja – du kan vælge mellem behandling i klinikken i Valby eller online via videokonsultation. Begge dele er lige effektive, så du vælger det, der føles tryggest for dig.
Nej, hypnose er en naturlig tilstand af fokuseret opmærksomhed. Du er vågen og bevidst under hele forløbet. Hypnose bruges til at skabe ro og adgang til dine egne ressourcer – og du har altid kontrollen.
Mere viden om ADHD?
Du kan læse om symptomer, årsager og den nyeste forskning i ADHD på ADHD-foreningens hjemmeside – en god ressource for både voksne med ADHD og pårørende.
Jeg hjælper også med:
Klar til at få ro og kontrol igen?
Jeg tilbyder behandling i klinikken i Valby eller online – vælg det, der føles tryggest for dig.
Hvorfor vælge hypnose i Valby?
Klinikken ligger centralt i Valby, tæt på S-tog, busser og med mulighed for parkering i området.
Det gør det nemt og trygt at komme til og fra din behandling, uanset om du bor i Valby, på Vesterbro, Frederiksberg eller i Rødovre.
Mange vælger hypnose hos Core hypnose, fordi de ønsker en kombination af ro, faglighed og nærvær, i trygge rammer tæt på deres hverdag.
Du kan også vælge online behandling, hvis det passer bedre ind i dit liv.
Jeg hjælper også med:
